ПП скумбрия запеченная в духовке

-
7
Источник:
ПП скумбрия запеченная в духовке
Сейчас очень много говорится и пишется о правильно питании (ПП), поэтому я решила предложить свой рецепт скумбрии запеченной в духовке, приготовленной по принципам здорового питания.

Описание приготовления:

Если вы сторонник правильного питания, то этот рецепт скумбрии запеченной в духовке точно для вас. Получается вкусное и сбалансированное блюдо, приготовленное по принципам "ПП". Варианты овощных добавок могут быть самые разные: кабачки, капуста, баклажаны и т.д. Смотрите пошаговый рецепт и готовьте на здоровье!

Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Скумбрия
Блюдо: Горячие блюда
Диета: ПП рецепты

Ингредиенты:

Скумбрия - 2 Штуки (среднего размера) Лук - 1 Штука Морковь - 1 Штука Помидор - 1 Штука Оливковое масло - 1 Ст. ложка Масло сливочное - 1 Ст. ложка (топленое) Соль - 1 Щепотка Итальянские пряные травы - 1 Чайная ложка Лимон - 0,5 Штуки
Количество порций: 2-4

Как приготовить "ПП скумбрия запеченная в духовке"

ПП скумбрия запеченная в духовке - фото шаг 1Подготовьте ингредиенты.ПП скумбрия запеченная в духовке - фото шаг 2Приготовьте из скумбрии филе, удалив голову, хвост и кости, промойте и просушите бумажным полотенцем.ПП скумбрия запеченная в духовке - фото шаг 3Сбрызните оливковым маслом форму для запекания или сковороду-гриль, выложите на неё рыбу кожицей вниз, сбрызните лимонным соком, рядом выложите порезанные крупными кусочками овощи, слегка посолите, посыпьте ароматными сухими травами. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.ПП скумбрия запеченная в духовке - фото шаг 4Через 20-25 минут переверните рыбу другой стороной, аккуратно переверните овощи, чтобы они тоже запеклись со всех сторон, подсолите. Запекайте еще примерно 20 минут.ПП скумбрия запеченная в духовке - фото шаг 5Подавайте скумбрию вместе с запеченными овощами. Перед подачей можно еще раз слегка сбрызнуть рыбу лимонным соком. Это вкусно и полезно!

Оценить рецепт ПП скумбрия запеченная в духовке:

5
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...

Похожие статьи

Салат с зеленью и крабовыми палочками - отличная закуска в летнее время года. Нежные крабовые палочки хорошо сочетаются со свежим огурцом, листьями салата, петрушкой и отварными яйцами.
Салат с помидорами, крабовыми палочками, сыром и чесноком - моя настоящая любовь! Здесь все ингредиенты настолько хорошо сочетаются, что убрать что-то просто невозможно! Обязательно пробуйте!