Больше всех новогодние праздники ждут, конечно, дети. К сожалению, каникулы приносят не только радость, но и проблемы со здоровьем. Во время и после них врачи наблюдают всплеск заболеваний – от пищевых отравлений до ОРВИ. Защитить ребенка от всех недугов, безусловно, невозможно. Но подготовиться и подстраховаться – вполне реально.
Содержание:
Под домашним соусом
Пищевые отравления, токсикоинфекции, ОРВИ, аллергические реакции и травмы – с такими обращениями чаще всего обращаются родители к специалистам во время новогодних праздников, а также после них.
«Чаще всего частота пищевых отравлений связана с изменением привычного рациона в праздники. На протяжении всех каникул мы активно ходим в гости, дарим сладкие подарки. Это время обильных застолий, где много сладкого, жирного и мучного. Детский желудочно-кишечный тракт очень чувствителен к погрешностям питания и в результате таких излишеств дает сбой», – говорит врач-педиатр Краевого Центра общественного здоровья Ксения Чуманова.
Взрослые же зачастую приравнивают детский организм к своему и стараются для них накрывать изобильный, но не всегда разнообразный стол. Чаще всего детское новогоднее меню представлено кондитерскими изделиями, сладкими напитками, всевозможными пиццами и бутербродами. Все эти продукты богаты углеводами. В результате их употребления повышается уровень глюкозы крови и происходит выброс большого количества инсулина. Это грозит развитием сахарного диабета 1-го типа, а также нарушениями водноэлектролитного обмена.
Кроме того, в будни, и тем более в праздники, современные дети едят много пищевого мусора – чипсы, газированную воду, конфеты, сладкие батончики. Подобные продукты специалист рекомендует употреблять исключительно в виде поощрения после основного приема пищи и не чаще 2–3 раз в неделю.
«Родители изначально знают, какая пища идет на ура у их ребенка. Идя по пути наименьшего сопротивления, они ставят на стол картофель фри, пиццу, пирожные, сладкие напитки, конфеты в большом ассортименте. Все эти продукты содержат много жира и сахара и перегружают детский организм обилием калорий, – подчеркивает педиатр. – Для сравнения могу привести пример. Газированная вода через полчаса после ее употребления поднимает уровень сахара в крови до 11, а домашний компот – до 7,5. Поэтому стоит пересмотреть меню в сторону продуктов питания собственного приготовления, где мы можем контролировать количество сахара и жиров».
Самостоятельно приготовить можно не только напитки. Например, любимые детьми за хрустящую корочку наггетсы также под силу сделать самим – взять куриную грудку и запечь в духовке в панировочных сухарях с небольшим количеством масла. Также самим можно приготовить кондитерские изделия. Таким образом, сахар можно минимизировать или даже вовсе заменить его на более полезный продукт. Если речь идет о выпечке, то в домашних условиях можно обойтись без кондитерского жира, что, безусловно, сделает ее полезнее. А если испечь любимое блюдо совместно с ребенком, этот процесс принесет еще и немало положительных эмоций, считает Ксения Чуманова.
Специалист рекомендует позаботиться не столько об изобильном, сколько о здоровом меню. Новогодний стол можно украсить менажницей, наполненной фруктами, ягодами и орехами. Дети с удовольствием съедят такое угощение, особенно если не будет соблазнов в виде пищевого мусора.
Без протеста организма
Еще одна проблема, связанная с продуктами питания, – аллергические реакции. Как правило, их вызывают всевозможные красители. Они могут проявиться в виде кожных высыпаний, а могут «дорасти» до отека Квинке, отмечает специалист.
«У детей раннего возраста – до года часто наблюдаются проявления крапивницы, аллергия в виде атопического дерматита. Кроме того, встречаются пищевые интоксикации в виде рвоты и жидкого стула – явления гастрита и гастроэнтерита. Часто мы встречаем ацетонемический синдром. Это патологическое состояние, при котором происходит повышение кетоновых тел в крови. Они, в свою очередь, образуются вследствие нарушения обмена аминокислот и жиров. Зачастую синдром сопровождается болями в животе, как правило, в области пупка, многократной рвотой, вялостью. Также иногда повышается температура », – продолжает Ксения Чуманова.
Педиатр рекомендует не нарушать привычные правила питания ни в новогоднюю ночь, ни в целом на каникулах. Таким образом родители смогут обезопасить и себя, и детей от пищеварительных неприятностей.
Не отклоняться от режима
«Во время каникул стоит придерживаться привычного режима дня. Это подразумевает наличие трех основных приемов пищи в день и двух промежуточных – в виде второго завтрака и полдника. Также важно, чтобы сон был в достаточном количестве – 8–9 часов. Ребенок должен ложиться спать в одно и то же время – не позже 22.00 и вставать не позже 9.00» – говорит Ксения Чуманова.
Специалист подчеркивает, что во всем должна быть умеренность. Периоды застолий обязательно должны сменяться подвижностью, физической нагрузкой. Например, прогулками на свежем воздухе, чтобы ребенок вместе со взрослыми мог отработать количество съеденной пищи в виде потраченной энергии.
На каникулах родители стараются разнообразить семейный досуг – активно посещают елки, ходят на экскурсии, в театры и кино. В праздничное время в этих местах особенно много людей, а значит, есть риск подхватить респираторную инфекцию. Не стоит идти на мероприятие, если ребенок чувствует недомогание, – это может обернуться осложнениями. А также есть вероятность подвергнуть заболеванию других детей.
Чтобы болезни не испортили каникулы, нужно уделять больше внимания укреплению иммунитета: правильно питаться, давать витамины, чаще гулять на природе. Катание на коньках, санках и лыжах, прогулки по парку пойдут на пользу. Но при этом не стоит забывать о технике безопасности – нередко дети используют ледянки и коньки без присмотра взрослых. Результатом становятся визиты в травмпункт с переломами или же рассечениями. Проведите каникулы в максимально безопасном режиме, и тогда заряд позитива и здоровья в наступившем году обеспечен.
Источник: