Памятку по борьбе с тревожностью разработали психологи МЧС и силовых структур.
Сейчас читают:
Итак, они рекомендуют следующее:
- необходимо сосредоточиться на первоочередных делах;
- следует придерживаться постоянного режима дня;
- рекомендуется поддерживать свой постоянный круг общения;
- важно регулярно заниматься разными видами физической активности;
- нужно постараться соблюдать информационную гигиену: выбрать 2-3 источника информации, заслуживающих доверия, и обращаться только к ним. Определить периодичность и длительность изучения информационного поля. Интересоваться позитивными новостями;
- не злоупотреблять алкоголем.
Если вам все же не удалось справиться со стрессом, то в таком случае лучше обратиться за профессиональной психологической помощью по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России 8-800-775-17-17, психологической поддержки Вооруженных Сил РФ 8-800-550-67-98 или через интернет-службу экстренной психологической помощи МЧС России.
Источник: