С проблемами на «Ты». Как сделать так, чтобы справиться было проще

0 3
0
(0)

С проблемами на «Ты». Как сделать так, чтобы справиться было проще

Эмоциональное выгорание, тревожность, депрессия или просто стресс? Разбираемся, как справиться с трудностями, если кажется, что больше ничего не радует.

Тема ментального здоровья актуальна как никогда раньше. Вот уже на протяжении многих лет Алтайский край занимает устойчивые позиции по количеству граждан, страдающих психическими заболеваниями. По данным Минздрава на 100 тысяч человек приходится 4,5 тысячи жителей с ментальными диагнозами.

Ментальное расстройство – это психическое заболевание или нарушение психического (интеллектуального) развития, которое ограничивает способность человека работать или обслуживать себя, а также осложняет процесс интеграции в общество.

Факторы возникновения болезни могут быть разными. Хронический стресс, нестабильная обстановка в семье, генетическая предрасположенность или просто частый недосып.

Дополнительную «популярность» ментальным расстройствам принесла выявленная в 2019 году вирусная инфекция COVID-19. События последних трех месяцев также негативно сказались на ментальном состоянии многих людей.

Ментальные расстройства активно обсуждаются в медийном пространстве на протяжении многих лет. Блогеры и СМИ сыграли большую роль для распространения этой темы. Часто случается так, что ментальные проблемы не воспринимаются человеком как что-то серьезное. Люди просто игнорируют свое эмоциональное состояние. Проблема может прятаться под видом постоянной усталости, раздражительности и рядом других симптомов.

Психиатр Юрий Петух объясняет, если человек испытывает тревогу, но при этом продолжает заниматься обыденными делами без каких-либо изменений, в таком случае он справляется самостоятельно.

«А вот если человек на фоне тревоги, например, перестаёт нормально спать: не может заснуть или рано просыпается, ему страшно, у него начинаются панические атаки, депрессия и так далее — тут уже нужна помощь специалиста».

Если вы или ваши близкие стали замечать перечисленные ниже симптомы, то настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту. Кто, как не врач, поможет грамотно и под наблюдением справиться с недугом.

  • Частая смена настроения;
  • Апатия;
  • Бессонница;
  • Необоснованная тревога;
  • Раздражительность без причины;
  • Потеря аппетита или переедание;
  • Нарушения мыслительных процессов;
  • Ухудшение памяти и рассеянность;
  • Галлюцинации;
  • Частые головные боли, нарушение дыхания и сердцебиения.

Предлагаем некоторые советы для облегчения состояния:

Займитесь своим образом жизни

Питание и режим сна – две основные дневные составляющие. От качества питания и количества сна зависит ваше настроение, физическое состояние и умственная активность. Не забывайте давать нашему организму регулярно и полноценно восстанавливать силы, и очень скоро вы заметите результат.

Выявите корень проблемы

Задайте себе несколько вопросов. Что стало причиной тревоги или стресса?

Почему вас это задевает? Можете ли вы как-то изменить ситуацию? Если на последний вопрос вы ответили да, значит все решаемо, а если ответ отрицательный, то какой смысл беспокоиться о том, что не в ваших силах исправить.

Не ругайте себя за неудачи

Самокопание и злость на самого себя не прибавит продуктивности и желания что-либо делать. Выдохните. Поделитесь проблемой с близкими и дайте себе отдохнуть.

Помните, справиться проще, когда есть кто-то рядом. Не отказывайтесь от помощи и не бойтесь говорить о проблемах.

Юлия Колесникова

Фото: Pexels

Источник: www.ap22.ru

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.