«Афганский», «чеченский» или «ковидный» – эти виды синдромов психиатрами России уже изучены. Появится ли в связи с геополитическими событиями «украинский», покажет время. Но уже сейчас идет прирост числа пациентов, обратившихся за психологической и психиатрической помощью с июля по сентябрь, – 16%.
Как сохранить душевное здоровье, журналистам рассказали врачи Алтайской краевой клинической психиатрической больницы им. Эрдмана Ю.К. – Елена Шипулина, Ирина Пеккер, Елена Пестова.
Содержание:
Дозируем информацию
– Два года пандемии, затем события Украины… Нет, наверное, в России человека, абсолютно абстрагированного от того, что происходит вокруг. Одни стойко переносят психотравмы, вызванные потоком тревожных новостей. Других они могут привести в состояние, которое в психиатрии называют посттравматическим стрессовым расстройством. Случается, что даже тех, у кого нет никаких предпосылок для тревог, декомпенсирует один лишь этот негативный информационный (дезинформацинный) фон. Мы всегда говорим нашим пациентам, что нужно дозировать информнагрузку, тем более что плохие сообщения очень часто оказываются фейками.
В любом случае врачи придут на помощь. Ее оказывают бесплатно в краевой клинической психиатрической больнице им. Эрдмана, причем любую – от консультаций и психотерапевтической коррекции до медикаментозного лечения в стационаре, дневном (по краю развернуто 500 таких коек) или круглосуточном – при тяжелых формах расстройств.
Доктора Алтайского края готовы работать и с людьми, вернувшимися из зоны боевых действий.
Спутники тревог
– Стресс – это триггер для целого ряда грозных патологий. Чаще всего неврозы «включают» сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы, сахарный диабет, онкологию. Этого не предсказать заранее. Иногда заболевание возникает впервые, по принципу «где тонко, там и рвется», или же обостряется хроническое. А когда гипертонику, скажем, перестали помогать его ежедневные лекарства, он совершенно логично обращается в поликлинику к участковому терапевту или кардиологу. Доктор меняет препараты, дозировку, однако давление не стабилизируется. Можно годами лечиться, но если тяжелые переживания продолжаются, толку не будет. До тех пор, пока не будет устранена первопричина – стресс, вызвавший соматический сбой. И дай бог, чтобы доктору поликлиники, у которого поток пациентов с утра до вечера, хватило времени и сил подойти к проблеме грамотно, выявить психогенный характер заболевания. Недавно на совещании в региональном Минздраве, посвященном психическому здоровью, было принято решение о старте обучающих курсов для студентов АГМУ и врачей края.
Что должно насторожить?
– В первую очередь это состояние подавленности, нежелание общаться с окружающими. Если перемены резки и очевидны, их заметят и близкие, прислушайтесь к ним. Самое время насторожиться, если вы перестали справляться с привычным рабочим графиком; повышены тревожность и агрессивность, а настроение, наоборот, снижено; мучают кошмары и тяжелые воспоминания (флешбэки); появились бессонница, забывчивость и аддикции, от пищевых до алкогольных; перестало радовать то, что прежде было источником счастья (увлечения, приятные встречи и т. д.).
Организм посылает нам такие сигналы, чтобы мы остановились. Даже если запланирована масса дел – устройте себе передышку.
Сейчас, к слову, очень сложный период еще и потому, что все вышеперечисленные признаки могут накладываться на обычную осеннюю хандру.
Моделируем хорошее настроение
– Легкие невротические реакции, т. н. доклинические симптомы, бывают у каждого из нас. В большинстве случаев они прекращаются, как только устраняются причины стресса. Риск возникновения посттравматического стрессового расстройства, тяжелых его форм зависит от конкретной ситуации, индивидуальной предрасположенности человека к ПТСР.
При первых звоночках весьма действенными могут оказаться самые банальные и простые способы. Соблюдайте режим, высыпайтесь, наполняйте свою жизнь позитивом, тем, что приносит радость и удовольствие, – фильмами, книгами, прогулками по лесу, встречами с друзьями. Переключайтесь с одного вида деятельности на другой. Планируя день, ставьте перед собой посильные задачи, ближайшие цели. Чувство удовлетворения собой возникает, когда вы достигаете их последовательно. И наоборот, длительные переживания по поводу «дальних» – получится или не получится? – лишь добавляют тревожности. Пользуйтесь этими простыми вещами, они работают в отличие от алкоголя и варианта «буду лежать и заедать проблему чипсами». Само по себе желание не двигаться – уже предшественник депрессии.
Про алкоголь. Ковид изменил лояльное отношение врачей даже к малым, граммов 50, дозам в качестве сосудорасширяющего и успокаивающего средства. Об опасности длительных алкогольных возлияний мы даже не говорим. Доказано, что коронавирус разрушающе действует на сердечно-сосудистую систему, и даже толика спиртного может стать фатальной для человека с проблемами здоровья.
Трудно дать конкретный рецепт хорошего настроения, ведь у каждого человека – свои особенности. Но наша жизнь – это не то, что в ней происходит, а то, что мы по этому поводу думаем. Какой она будет, зависит от того, научимся ли мы мыслить конструктивно или продолжим пугать себя страшилками.
P. S. Понемногу уходят в прошлое стереотипы, наряду с привычной уже диспансеризацией к понятию культуры здоровья мы относим сегодня и посещение врача-психотерапевта. Но, увы, по-прежнему 70% обратившихся за помощью к такому специалисту – женщины. Над сильным полом, в принципе не склонным ходить по врачам, довлеют установки семейного воспитания – «мужчина не должен жаловаться». Помогут в решении деликатных проблем терпение, любовь и понимание близких.
Важно
Круглосуточный телефон доверия: 8 (3852) 66-86-88.
Запись на амбулаторный прием к психиатру: 8 (3852) 76-25-13 (для барнаульцев);
8 (3852) 76-27-46 (для жителей края); на сайте госуслуг.
При неотложных состояниях обращаться по дополнительному талону без записи.
Источник: