Назван полный список добавок для реабилитации после COVID-19

0 93
0
(0)

Назван полный список добавок для реабилитации после COVID-19

Как обезопасить себя и своих близких от вспышек коронавируса, какие добавки стоит принимать для укрепления иммунитета и чтобы быстро восстановиться после болезни, рассказал ФАН со ссылкой на статью в журнале Marie Claire.

Авторы взяли за основу рекомендации американского медицинского института EVMS. В список вошли различные минералы, витамины и антиоксиданты, которые можно употреблять для профилактики самому, не обращаясь к врачам за рецептами.

Содержание:

Витамин D3

Регулирует обмен кальция и фосфора, что отражается на состоянии ваших костей, связок, волос, зубов. Кроме того, он улучшает метаболизм и укрепляем иммунитет. Необходим на постоянной основе. Рекомендуемая норма – 1000–5000 МЕ в сутки. Такое количество невозможно получить от солнечного излучения, под воздействием которого он вырабатывается в организме, поэтому придется прибегнуть к помощи препаратов.

Витамин С

Аскорбиновая кислота – всем известный витамин, который содержится в цитрусовых, зелени, овощах и ягодах. В организме человека он участвует во множестве биохимических реакций: регенерации тканей, углеводном обмене, свертываемости крови. Суточная норма 1–2 грамма; обычно принимают по 500–1000 миллиграмм дважды в день. В «эталонном» лимоне, который часто употребляют для получения этого витамина, содержится всего 40 миллиграмм на 100 грамм, поэтому для получения «ударной» дозы лучше воспользоваться аптечными препаратами. К тому же микроэлемент водорастворимый, и его излишки спокойно выйдут через почки.

Цинк и медь

Цинк не только полезен для укрепления иммунитета, но и значительно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Лучше всего усваивается в организме в форме пиколината хрома. Суточная норма – 500–1000 милиграмм дважды в день. Считается, что цинк и медь конкурируют друг с другом в процессе усваивания, поэтому избыток одного может привести к дефициту другого, а значит необходимо принимать эти микроэлементы вместе. Нехватка меди, в свою очередь, может привести, например, к ранней седине волос. Медь содержится в цельнозерновых продуктах, арахисе и морепродуктах. Необходимая дозировка – 2–5 грамм в сутки.

Кверцетин

Об этом элементе многие даже и не слышали. А ведь он обладает мощными антиоксидантными свойствами, помогает защищать сердце, сосуды и мозг от повреждений из-за различных болезней и токсинов. Суточная норма – 250–500 милиграмм в день. Содержится в яблоках, перце, красном луке, чае, ягодах, орехах и оливковом масле.

Протокол для снятия постковидного синдрома

Состояние человека после COVID-19 сравнивают с синдромом хронической усталости, похож и подход в лечении. Одна из лучших связок микроэлементов, которую врачи рекомендуют пациентам:

Витамин D – 2000–4000 МЕ в сутки, витамин С – 500 милиграмм в сутки дважды в день, жирные кислоты омега-3 – 4 грамма в день и мелатонин – 2–10 милиграмм в сутки перед сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:Чем опасен коронавирус и как восстановиться после него

Источник: www.ap22.ru

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.