Медик уверена, что осенью и зимой необходимо употреблять продукты, богатые витамином D.
По словам врача Елены Зябловой, недостаток витамина D в холодное время является распространенной проблемой. Этот витамин вырабатывается под воздействием солнечных лучей на кожу. И его роль велика для здоровья –он необходим для выработки гормонов, для поддержания костей и мышц в хорошем состоянии, для крепкого иммунитета. Восполнить его уровень можно и с помощью продуктов, пишет МедикФорум.
Наиболее богаты этим полезным элементом молочные изделия, жирная рыба, сыр.
Зяблова добавила, что выявить нехватку витамина можно только на основании анализа крови.
«В том случае, если анализ покажет достаточный уровень витамина D — 30–100 нг/мл, — можно добавить в рацион богатые этим элементом продукты и принимать добавки в качестве профилактики», — отметила врач.
Источник: