Прием пищи перед сном мешает организму качественно отдохнуть. Советы доктора, специалиста по метаболизму Бена Бикмана с портала Mindbodygreen перевело ФАН.
По мнению эксперта, вред плотного ужина или даже небольшого вечернего перекуса неоднократно подтверждался исследованиями ученых. Однако есть и обратная сторона медали – некоторые люди испытывают потребность в небольшом приеме пищи, чтобы спать спокойно.
При этом сам специалист подчеркнул, что в его случае лучшим показателем ночного сна является сон на голодный желудок.
Также доктор напомнил, что спутниками качественного ночного отдыха является строгий график отхода ко сну и пробуждения и правильно подготовленное место. Кроме того, полезно поддерживать в спальне температуру воздуха на уровне +18 градусов.
Источник: